11 витаминов для снижения холестерина
(Последнее обновление: 03.11.2021)Высокий уровень холестерина – болезнь, с которой сталкивается практически половина человечества. Проблема может быть устранена только с помощью комплексного лечения, куда, помимо лечебных препаратов, обязательно должны входить витамины, снижающие холестерин.
Причины повышения уровня холестерина
Показатель холестерина может повышаться в результате воздействия целого ряда негативных факторов, к которым можно отнести:
- лишний вес, ожирение различных степеней;
- употребление нездоровой пищи: жирной, жареной, копченой, острой и соленой;
- ярко выраженная гипотония, малоподвижный образ существования;
- наследственные факторы;
- наличие вредных привычек: курения и употребления алкоголя;
- признаки гипертонии в разных стадиях;
- эндокринные проблемы, сахарный диабет;
- болезни печени и почек;
- наличие вирусного или инфекционного воспаления;
- гормональный сбой;
Какие витамины необходимы для лечения
Дополнительным курсом к основному лечению специалисты рекомендуют комплекс витаминов для снижения холестерина. Назначается дозировка и схема приема витаминов, при этом несоблюдение указаний может привести к переизбытку витаминов, а это гораздо опаснее для человека, чем их недостаток.
Полезные свойства витаминов А и С
Витамин А, он же бета-каротин.
Мощный природный антиоксидант, который предупреждает процесс окисления липидов и оседания их на стенках сосудов, что может привести к атеросклерозу. Именно окисление липидов способствует созданию свободных радикалов, повреждающих структуру клеток и провоцирующих появление вредных альдегидов и других веществ.
Пополнить запасы бета-каротина можно, питаясь растительной пищей. В зимнее время, когда натуральные источники витаминов практически недоступны, достаточно употреблять различные добавки и витаминные комплексы.
Противопоказания к употреблению
В качестве противопоказаний к приему витамина А можно отметить:
- индивидуальную непереносимость витаминов;
- переизбыток витамина в организме;
- патологические изменения печени;
- болезни почек;
- начальный этап беременности;
Витамин С, он же аскорбиновая кислота.
Эффективно укрепляет стенки сосудов, поэтому необходим для снижения уровня холестерина.
Витамин С прекрасно растворяется в воде, и может поступать в организм с любой жидкостью. Организм не способен самостоятельно производить витамин С, поэтому очень важно ежедневно употреблять необходимую дозу, для этого включать в рацион питания как можно больше продуктов с содержанием витамина С. При этом действие его на организм сохраняется примерно 14 часов.
Кроме снижения уровня холестерина витамин С повышает иммунитет, борется с воспалительными процессами в организме. Аскорбиновая кислота применяется в комплексе для борьбы с вирусами и инфекционными болезнями.
Специалисты запрещают употреблять витамин С длительно и в большой дозе пациентам, страдающим болезнями:
- сахарным диабетом;
- гипероксалурией;
- нефролитиазом;
- талассемией;
Кроме того, не стоит принимать вещество людям с повышенной чувствительностью к аскорбиновой кислоте.
Полезные свойства витаминов Е и F
Витамин Е, или токоферол.
Вещество, которое не производится в организме человека, его можно получить с употреблением специальных добавок или определенных продуктов питания. Основная функция токоферола – регулирование уровня холестерина в составе крови. Кроме того, витамин Е предупреждает появление патологий сердца, снижает риск развития атеросклероза.
Употреблять вещество необходимо ежедневно, но в строго определенных дозах. Превышение установленной врачом дозировки может обернуться отравлением организма с сопровождающей его головной болью, диареей, рвотой, скачками давления.
Пациенты с патологией печени не используют токоферол, поскольку он быстро разрушается в организме.
Витамин F – элемент, входящий в группу полиненасыщенных кислот, содержит в себе арахидоновую кислоту, линоленовую и линолевую кислоты.
Поступая в организм человека, витамин выполняет следующие функции:
- контролирует обмен кислорода в клетках;
- координирует все межклеточные связи;
- регулирует показатель гормонов в крови;
- активно участвует в выработке полезных гормонов;
- предупреждает возникновение тромбов;
- снижает риск развития атеросклероза и болезней сердца и сосудов;
При приеме больших дозировок побочных реакции не возникает, иногда возможно проявление изжоги, тогда прием нужно временно прекратить.
Витамины из группы В
Высокий показатель холестерина – важная причина для назначения витаминов группы В. В них входят элементы:
Витамин В5
Пантотеновая кислота, эффективно снижающая показатель холестерина и предупреждающая возникновение тромбов, инфаркты и инсульты. Вещество, крайне необходимое для правильной работы мозга, недостаток пантотеновой кислоты значительно ухудшает память. В процессе термической обработки разрушается практически наполовину. Содержится в большом количестве в гречке, горохе, капусте, молоке, печени, яйцах.
Употребление В5 не вызывает побочных эффектов, возможно принимать его ежедневно.
Витамин В3
Никотиновая кислота. Очень быстро нормализует показатель холестерина в составе крови, помимо этого вещество обладает рядом положительных функций:
- эффективное повышение иммунитета;
- нормализация работы органов пищеварения;
- профилактика болезней сердца и сосудов;
- снижение концентрации сахара в крови;
- улучшение зрения;
Противопоказания к приему вещества:
- язва желудка в стадии обострения;
- хронические болезни печени;
- подагра;
- запущенная форма атеросклероза;
- низкое артериальное давление;
- высокий уровень мочевой кислоты;
Витамин В12
Также рекомендован для снижения уровня холестерина. Ежедневное употребление витамина быстро приводит в норму показатель холестерина.
Кроме того, вещество имеет ряд вспомогательных функций:
- профилактика развития атеросклероза;
- контроль развития болезней сердца;
- лечение хронической усталости организма;
- нормализация нервной системы;
Все элементы, относящиеся к группе В, можно получать с продуктами, но гораздо эффективнее дополнительно использовать препараты.
В12 полностью растворим в воде, выводится из организма с мочой, что защищает пациента от передозировки. Очень осторожно рекомендуется принимать В12 при гипертонии, подагре, проблемах с сердцем и сосудами.
Омега-3 и коэнзим Q10
Группа Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, крайне необходимые для человека. Они не могут восполняться организмом, пополняются извне с пищей или медицинскими препаратами.
Употреблять Омега-3 не стоит пациентам, страдающим проблемами кровообращения, при индивидуальной непереносимости компонентов. Людям, больным сахарным диабетом любой формы и беременным принимать средство нужно только с согласия врача и в соответствии с назначенной дозировкой.
Коэнзим Q10 вырабатывается организмом, является мощным натуральным антиоксидантом, активно растворяющим жиры и снижающим показатель холестерина. Вещество позволяет выделить из пищи дополнительную энергию для организма.
Магний
Для борьбы с образованием бляшек на стенках сосудов специалисты рекомендуют принимать магний, поскольку он активизирует отталкивание липидов и предотвращает возникновение атеросклероза. Магний поступает в организм с продуктами или с приемом специальных препаратов.
Противопоказания: повышенный уровень чувствительности к веществу, патологии печени, низкое артериальное давление, брадикардия, поздний срок беременности.
Витамин D3
Вместе с холестерином они не могут сосуществовать. Витамин эффективно регулирует работу сердца и сосудов, восстанавливает поврежденную структуру сосудов, участвует в формировании зубов и костей.
Противопоказания к приему: индивидуальная непереносимость вещества, туберкулез, болезни почек и печени.
Производится витамин в коже под действием солнечных лучей, пополнить запасы вещества можно с продуктами питания:
- жирные сорта рыбы;
- сгущенное молоко;
- печень трески;
- яичный желток;
Диета при высоком уровне холестерина
Перечень разрешенных продуктов исключает блюда, способствующие концентрации вредных жиров. Рекомендовано употреблять растительные продукты.
При этом запрещены:
- жирные сорта мяса;
- наваристые мясные бульоны;
- копченые продукты и колбасы;
- сладости;
- жирные молочные продукты;
- сладкая газированная вода;
- кофе и крепкий чай;
Разрешены к употреблению:
- овощи и фрукты;
- овощные бульоны;
- куриное мясо;
- крупы;
- растительное масло;
- различные морепродукты;
- зеленый чай;
- натуральные соки и компоты;
Как еще можно понизить холестерин
В комплексе с приемом витаминов и правильным питанием полезно заниматься спортом. Специалисты рекомендуют йогу, плавание, езду на велосипеде, гимнастику. Очень полезна пешая ходьба и прогулки на свежем воздухе.
Необходимо избавиться от пагубных привычек: курения и употребления алкоголя, негативно действующих на сердце и сосуды.
Помогут снизить показатель холестерина народные средства:
- льняное масло. Употреблять ежедневно натощак по 20 мл;
- березовые почки. Сырье настаивать на кипятке, настой употребить в течение дня;
- боярышник. Цветки заварить стаканом кипятка, добавить ложку меда. Употреблять настой дважды в день;
- натуральный мед. Добавить к меду корицу и заварить кипятком. Употреблять по 50 мл трижды за сутки;
Очень высокий уровень холестерина невозможно снизить народными средствами, здесь применяются медицинские препараты, назначенные врачами. Поэтому витамины эффективны как вспомогательная терапия к основным лекарственным средствам.