Что предпринимать, если верхнее давление высокое, а нижнее нормальное

«Опять подскочило давление…» Эти слова привычно слышать от людей возрастных, для которых высокое АД в некотором смысле атрибут их почтенных лет. Но коварство гипертонического недуга в том, что его нельзя предсказать – болезнь не имеет ярко выраженного начала, ее сложно спрогнозировать, и нет того возраста, до которого вы гарантированно не заболеете.

Многие возрастные заболевания стали стремительно молодеть. Сахарный диабет все чаще диагностируют у молодых людей, остеохондроз перестал быть болезнью стариков, а артериальная гипертензия может стать хроническим заболеванием мужчины или женщины, не достигших 40. Почему так? Кого или что винить – гены, экологию, пищу? Если отвечать на этот вопрос глубоко, то образ жизни среднестатистического современного человека действительно далек от идеального. И случается так, что человек бежит в поликлинику, когда болезнь уже «схватила за горло». И в ситуации с артериальной гипертензией это нередко бывает так.

АГ (артериальная гипертензия): описание

давление

Гипертония, гипертоническая болезнь, артериальная гипертензия – можно по-разному называть недуг, выраженный в хронически повышенном давлении. Некоторые люди замечают заболевание с первых же симптомов: закружилась и заболела голова, запульсировало в висках, подкатила тошнота. Тогда они берут тонометр, видят далекие от стандартных 120/80 значения.

Тот, кто хочет быть здоровым и активным долгие годы, не медлит с походом к врачу. И правильно делает: на ранних этапах болезнь можно приостановить немедикаментозной терапией. Врач даст вам объемные и подробные рекомендации по коррекции образа жизни, которые, при условии их выполнения, действительно сработают.

Но бывает и так, что человек мало ощущает повышение давления. Признаки его столь незначительны, что от небольших недомоганий больной просто отмахивается. И потом на плановом приеме, когда ему измеряют давление, для него становится открытием – оказывается, у меня повышено АД! Но, конечно, нормальный доктор не будет делать скоропалительные выводы.

Чтобы зафиксировать стойко повышенное давление, нужно делать троекратные измерения в сутки, при этом человек должен находиться в спокойном состоянии. Если вы пробежали пару кругов без подготовки – давление может вырасти. Как может подняться оно и в стрессовой ситуации, и в момент волнения, сильных переживаний и т.д.

Почему опасно высокое верхнее АД

Само состояние не назовешь приятным: голова может болеть и даже раскалываться, нередки головокружения, пульс слышишь четче и громче, чем все прочие звуки. Некоторых людей при повышенном давлении подташнивает или даже рвет. При этом кровь приливает к лицу, можешь ощущать жар, горячую волну по телу. Сердце стучит, становится страшно и, кажется, это состояние никогда не отступит. Все мы разные: кто-то переносит повышенное давление сравнительно легко, а кто-то чувствует себя в ловушке паники и боли.

Но опасна артериальная гипертензия не только этим:

  • Инсульт – это один из самых частых сценариев прогрессирующей гипертензии, которую вы не лечите;
  • Инфаркт миокарда – сердце слабеет раньше времени, не может полноценно выполнять свои функции;
  • Гипертонический криз – случается буквально в одно мгновение, довольно часто бывает с людьми, которые при диагностированной артериальной гипертензии находятся в длительном или остром стрессе;
  • Стенокардия – еще один опасный сердечный недуг;
  • Ишемия сердца – связана с дисфункцией коронарных сосудов;
  • Почечная недостаточность – ее может вызвать как сахарный диабет, так и АГ;
  • Поражение зрительного нерва – опять же, возникает из-за сосудистых патологий.

У этой болезни есть органы-мишени, которые сначала никак не страдают от заболевания, а по мере его прогрессирования могут быть безжалостно поражены. Под ударом находятся головной мозг, сердечный механизм, зрительный анализатор, почки.

Верхнее и нижнее давление

Традиционно разделяют давление верхнее (либо систолическое) и давление нижнее (диастолическое). Верхний показатель фиксируется в миг сжатия сердечной мышцы, нижний же находят в моменте сердечного расслабления. Нормальной разницей между систолическим и диастолическим давлением будет показатель в 30-40 единиц. Эти значения меняются обычно по мере старения организма. Опаснее считается повышенное систолическое давление.

Высокое верхнее давление и называется гипертонией. Или, если сказать грамотно – изолированной систолической гипертензией. Данное состояние обычно тяжело переносится даже молодыми людьми, которых тоже не минует такой недуг.

Проявляется высокое верхнее давление:

  • Головокружениями;
  • Шумом в ушах;
  • Рвотой и тошнотой;
  • Одышкой;
  • Гиперемией ( покраснением) кожного покрова;
  • Бессонницей;
  • Периодической болезненностью в районе грудины;
  • Мельканием «зрительных» мушек;
  • Пульсацией в висках либо в затылочной зоне;
  • Предобморочным состоянием.

Не заметить такое состояние сложно. Естественно, что на него нужно реагировать. Если вы занимаетесь чем-то активным, то стоит все отложить в сторону, обеспечить себе покой и отсутствие раздражающих факторов.

Что способствует развитию недуга

Действительно, у систолической гипертонии есть свои провоцирующие факторы. Сказать, что же именно стало причиной болезни, сложно, но предположить ее можно.

Способствует развитию АГ с повышенным верхним давлением:

  • Снижение сосудистого тонуса;
  • Хронические почечные заболевания;
  • Болезни сердечные;
  • Травмы черепа;
  • Гормональные перебои;
  • Различные степени ожирения;
  • Избыточное потребление соли и жирной еды;
  • Частые стрессы, депрессивные синдромы;
  • Понижение уровня калия, магния в крови;
  • Прием определенных медикаментов с подобной негативной реакцией;
  • Эндокринные заболевания;
  • Гиподинамия;
  • Наследственность;
  • Вредные привычки;
  • Метеозависимость;
  • Старческий возраст;
  • Беременность.

Как видите, возможные причины самые разные, но они не являются чем-то редким, исключительным. То есть буквально каждый человек может заболеть гипертензией. В то же время, каждый может предупредить развитие коварной, прогрессирующей патологии.

Почему чаще проблема приходит к людям пожилым

Ответ очевиден – у людей пожилого возраста организм, как бы это грубо ни звучало, порядком изношен. Их органы не могут работать так же четко, как раньше, да и негативные накопления всей жизни приводят к печальным диагнозам. Если вы относились к своему здоровью как к капиталу, который нужно преумножать или хотя бы сохранять, то разные возрастные «болячки» придут к вам как можно позже.

Диастолическое давление – это характеристика статуса периферических сосудов, ведь сердце пребывает в спокойствии. Если этот маркер повышен, то на пути кровяного тока есть какие-то преграды. Например, сосуды снизили свою эластичность, сосудистый тонус тоже понижен. Но может быть это обусловлено и заболеваниями почек.

Повышенное верхнее давление с обычным нижним действительно чаще фиксируется у пожилых. Объясняется это снижением растяжимости аорты и других артерий. Если аортальная стенка становится жестче, для кровяного выброса ей приходится работать под иным давлением. Потому и повышаются его значения. Но вот на функционировании мелких сосудов это не отражается, поэтому диастолический маркер в норме.

Как выявить заболевание

Если хотите не дать болезни развиваться, нужно сначала поставить точный диагноз. Потому врач совершенно справедливо назначит вам детальное обследование. Избегать его не нужно: информация будет не врагом вам, а помощником.

давление

Обычно доктора рекомендуют:

  • Общий анализ крови – традиционное исследование, которое позволит выявить концентрацию эритроцитов и значения гемоглобина, обнаружить воспалительные явления;
  • Общий анализ мочи – оценивает работу почек и системы выделения;
  • Биохимический анализ – информативен с точки зрения оценки деятельности печени и почек;
  • ЭКГ – показывает некоторые характеристики работы сердечной мышцы;
  • УЗИ сердца, УЗИ почек – дает более детальную картину работы органов-мишеней.

Также доктор может рекомендовать пациенту сделать липидограмму, которая определяет уровень холестерина и выявляет атеросклероз сосудов. По усмотрению врача больной может дополнительно посетить офтальмолога, дабы оценить состояние глазного дна, и невролога.

Первичная и вторичная ИСАГ

ИСАГ – аббревиатура изолированной систолической артериальной гипертензии. Под первичной формой понимают болезнь, которая возникла без видимых причин, но под действием негативных фактором.

Развитию первичной ИСАГ способствуют:

  • Генетический дефект;
  • Гиперфункция гормонов, которые повышают давление;
  • Атеросклероз;
  • Ожирение;
  • Сахарный диабет;
  • Курение;
  • Принадлежность к женскому полу.

 

Вторичная ИСАГ – это патология показателей давления, вызванная уже имеющейся болезнью. Например, недуг могут спровоцировать сужение аорты, патологии сократительной функции сердца, повышение концентрации эритроцитов, недостаточность аортального клапана, атеросклероз почечных артерий, патологии щитовидной железы, анемия, открытия артериального протока.

Общие медикаментозные назначения

Любое лечение, подразумевающее прием медпрепаратов, должен назначать врач. Нельзя пользоваться чужими рецептами, покупать лекарства на основе рекламы, лечить не диагностированную болезнь. Информация, представленная ниже, носит ознакомительный характер.

В сегодняшнее время гипертензию лечат несколько лекарственных групп:

  1. Бета-адренаблокаторы – препараты этой группы снижают пульс;
  2. Ингибиторы АПФ – не со всеми лекарствами совместимы, потому принимайте их только по рецептурным назначениям;
  3. Мочегонные фармпрепараты – диуретики прописывают при отеках, а также застойной сердечной недостаточности;
  4. Блокаторы кальциевых каналов – часто их прописывают при параллельном течение гипертензии и астматической болезни;
  5. Блокаторы рецепторов ангиотензина II.

Помните, что не всегда лечение начинается с медикаментов. Зачастую при вовремя выявленной болезни, например, при ИСАГ 1 степени терапия заключается в коррекции образа жизни (питания в частности). Точные рекомендации даст врач.

Какие таблетки прописывают врачи

Не принимайте данную информацию как руководство к действию. Но возможно, она будет вам полезна перед тем, как пойти к врачу. Вы просто будете лучше понимать, о чем говорит специалист.

Частыми назначениями считаются:

  • Папазол. Это лекарство с двойным действием – работает и как спазмолитик, и как диуретик. Оно действительно расслабляет сосуды, убирает ощущение дискомфорта в желудке, а также органах мочевыделения.
  • Каптоприл или Метопролол. Схожее действие. Принимают их по половинке пилюли под язык.
  • Нифедипин. Помогает как снизить СД, так и снять чувство тревоги и страха. Производят его в капсулах, запивать нужно водой.

папазол

Больные тревожатся: как снизить верхнее давление, не снижая нижнего. Вышеперечисленные таблетки обычно добиваются нужного эффекта. Потому нужно идти за назначением к доктору, а не заниматься самолечением: можете навредить себе, сбить оба показателя давления.

Ведите дневник измерения давления. Также оценивайте, насколько вам помогло лекарство. При следующем плановом посещении врача у вас будет точная, лишенная субъективности информация о том, какова динамика вашей терапии. В подобных записях заинтересован медик, но в первую очередь – вы сами.

Есть ли народные средства, снижающие верхнее давление

Некоторые больные пытаются корректировать повышенное верхнее давление рецептами народной медицины. Договоримся, что понятие это будем употреблять с осторожностью. Народная медицина – это не наука, а определенный сбор околомедицинской информации, неупорядоченный, не имеющий достаточной доказательной базы.

Легкомысленны те, кто уверен – таблетка даст кучу побочных эффектов, а вот народные рецепты абсолютно безопасны. К сожалению, регулярно негативную статистику пополняют пациенты стационаров, решивших лечить серьезные болезни травяными настойками, отварами, экстрактами и т.д. Многие травы просто запрещены людям с определенными диагнозами, многие травы, стоит отметить, просто не взаимодействуют друг с другом. Самое мягкое, что может с вами случиться в ситуации с некорректным лечением – аллергическая реакция.

народные рецепты

Потому, если вы даже решились лечиться именно народными рецептами, согласуйте их с лечащим врачом. Медики не против таких назначений, если они уместны и не подменяют основной линии терапии.

Простыми и популярными средствами сегодня считают:

  • Контрастный душ – это действительно полезная для нашей сосудистой сети, а также кожного покрова, процедура. А начинать можно с контрастных ножных ванночек.
  • Примочки на основе яблочного уксуса. Уксус в равных долях смешивайте с водой, данной смесью пропитайте небольшой фрагмент натуральной ткани, приложите ее к ступням.
  • Настойка календулы. Не более 30 капель в сутки.
  • Массирование определенных точек на лбу, темени, в височных долях (где именно – покажет врач).
  • Ледяной компресс. Кубики льда нужно некоторое время держать в области шеи, после чего кожу обязательно следует смазать маслом. Данный способ требует осторожности.

Любые сомнительные рецепты, со странными ингредиентами и неподдающимся логике способом действия, игнорируйте. Ваша задача – не навредить себе, а помочь.

Если давление высокое: первая помощь

Давайте определимся, что такое высокое давление. Если у вас показатели на тонометре после троекратного измерения выше 130 (имеется в виду систолическое АД), то давление высокое, но умеренно высокое. Есть негласное правило, что вызывать скорую помощь нужно, когда давление подскочило до 165. Но правило это условно: к примеру, если вы гипотоник, то даже значение в 135 будет критическим для вас.

Памятка – когда нужно обязательно вызывать скорую помощь:

  1. Гипертонический приступ случился впервые;
  2. Если через час после того, как вы приняли лекарство, вам не стало легче;
  3. Если вы чувствуете длительную боль за грудиной;
  4. Если на лицо признаки гипертонического криза.

В комнате, где находится больной, нужно обязательно открыть окно (приток свежего воздуха жизненно необходим). Также больному нужно прилечь. В помещении должен быть приглушен свет, выключен телевизор и все сторонние звуковые источники. Если гипертоник знает, что ему принимать, дайте ему (себе) это лекарство.

Важно успокоить больного, потому как в этот момент у него может начаться паника, только усугубляющая его состояние.

Также медики советуют пациентам с ИСАГ знать не только в теории, что такое воздействие на аккупунктурные точки и дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика при гипертензии

Если вовремя «поймали» болезнь, то бежать за лекарствами в аптеку пока не нужно. Вам может помочь иного рода терапия – на ранних стадиях она эффективна и абсолютно безопасна. Дыхательные упражнения можете выполнять и с целью предупреждения недуга или очередного приступа: они действительно оздоравливают сердечно-сосудистую систему, подавляют психоэмоциональные нервные состояния.

Глубокое дыхание точно уменьшает нагрузку на сердечную мышцу, оно будет действенным методом борьбы с аритмией, успокаивает и расслабляет нервную сеть. Упражнения из серии «помоги себе сам» будут вашим личным успокоительным: гораздо спокойнее чувствуешь себя, когда знаешь, что твое оружие против гипертензии всегда с тобой.

Приведем пример нескольких упражнений из дыхательной гимнастики Стрельниковой:

  • Насос. Выполняете стоя. Опустите расслабленно плечи и руки. Вы сами неспешно наклоняетесь, в таком положении резко вдыхаете, после чего медленно выдыхаете. Распрямитесь. Вам нужно выполнить 12 таких дублей, с интервалом в 5 секунд.
  • Ладошки. Руки без напряжения развернуты в стороны, согнуты в локтевом сгибе вертикально вниз, ладошки глядят вперед. Их сожмите в кулачки, всякое движение идет с коротким, но сильным вдохом. Выдохи же медленные. Сделайте упражнение 7 раз.
  • Повороты головы. Поворачивайте ее то вправо, то влево, каждый поворот отмечен быстрым вдохом. Выдыхайте произвольно, рот приоткрыт. Сделайье 11 подходов по 6-8 поворотов, отдыхайте по 3 секунды.
  • Объятия. Верхние конечности согните в локтях. Перекрестите их таким образом, чтобы правая ладошка, опущенная вниз, находилась под левым локтем, а левая, соответственно, под правым. Затем с внезапным и сильным вдохом обнимайте себя. Неспешно выдохните и возвратитесь в ИП. 8 повторов по 8 подходов, между повторами отдыхайте 10 секунд.

А есть еще популярная методика Бубновского, сочетающая дыхательный тренинг с ЛФК. Сегодня проще и удобнее делать такие упражнения по видео-занятиям. Только старайтесь не дожидаться приступа. Делайте гимнастику по 20 минут через день, получится, что вы занимаетесь профилактикой прогрессирования болезни.

Точки для снижения нижнего АД

Чтобы снизить повышенное давление, можно массировать специальные биологические точки. Если акупунктура сделана грамотно, то она улучшает работу сердечной мышцы и сосудов, улучшает дыхание и кровообращение. Эта практика известна с давних времен, использовалась она обычно у восточных народов.

Перед тем, как действовать, нужно измерить давление. Затем найти у себя две точки. Первая БАТ располагается на волосяной части головы немного выше темени, ее нужно массировать, сидя 2-4 минуты. Вторая БАТ находится по ходу позвоночного столба, чуть ниже границы роста волос с области затылка. Массировать эти точки проще самостоятельно, никакой боли и неудобства нести действия не должны. Вам проще сидеть, спина прямая, плечи расслаблены.

Грамотным будет также массаж симметричных точек в районе лопаток – между третьим позвонком грудного сегмента позвоночника и лопаткой. Но в этом случае самостоятельный массаж исключается. Вам нужно лечь на живот, совершенно расслабившись, а помощник будет массировать эти точки.

В военной медицине практикуется воздействие на биологически активную точку, что есть на подушечке среднего пальца руки. При этом нажатие будет болезненным. Но очень важно минуту перетерпеть эту боль. К слову, данное действие не только снижает давление, но и избавляет человека от боли мышечной, а также головной боли.

Что советует делать лекарь Лю Хуншен:

  • Дабы улучшить общее самочувствие, этот специалист предлагает делать поглаживания от мочки уха до ключицы 10 раз;
  • Затем он говорит массировать точку, которая расположена рядом с мочкой уха (полпальца по направлению к носовым крыльям), массировать нужно минуту.

точки

Этот точечный массаж должен привести в норму давление и стабилизировать состояние гипертоника. Верить или нет – дело ваше, но если точно выполнять пункты методики, это действительно работает. А вот как часто можно прибегать к таким воздействиям на биоточки, при каком давлении можно это делать, а когда не имеет смысла, уточните у своего врача.

Худею и снижаю давление

Формулировка правильная, если у вас гипертензия и выраженный лишний вес, придется худеть. Хотя слово «придется» тут не уместно: худея, вы не расстаетесь с чем-то ценным, не идете на жертвы. Наоборот, вы укрепляете свой организм, снижаете риски возникновения целого ряда болезней.

Лишний вес, как известно, один из самых распространенных факторов, провоцирующих гипертонию. В несколько раз чаще полные люди болеют артериальной гипертензией, а фактор весового утяжеления только ускоряет прогрессирование недуга. Потому, если вы также человек полный, и выявилась проблема высокого давления, похудение для вас – лучшее лекарство.

Что даст похудение:

  • Нормализуется вес – вы станете стройным человеком, что само по себе и красиво, и здорово, и расширяет ваши возможности;
  • Вы разгружаете сосуды, их состояние улучшается;
  • Вы убегаете от опасного висцерального жира, который может обосноваться вокруг внутренних органов и, в частности сердца, мешая их работе;
  • У вас уходят отеки;
  • Расщепляются скопления «плохого» холестерина.

Но похудение тоже может быть стрессом. Нет, речь не о том, какая дрожь проходит по телу, когда вы видите пирожное в кондитерской, которое вам теперь нельзя. Стресс для организма представляют резкие, тотальные процессы. Не худейте в месяц более чем на 4 кг. Это критическая точка для здорового похудения. К слову, сбрось лишнее – это не просто задача отказа от огромного количества еды и увеличение физической активности. Это еще и забота о коже, которая может не выдержать быстрого похудения и обвиснуть, стать дряблой, блеклой, растянутой.

Доказано, что вы на 5 мм рт. ст. снижаете показатели на тонометре, если сбрасываете просто 5 лишних кило. Потому не избегайте мысли о похудении, не обходите ее стороной, это одно из самых действенных средств против гипертонической болезни.

Как правильно худеть гипертонику

Когда врач буквально ультимативно говорит, что нужно похудеть, иначе лечение не даст результата, на человека это порой действует как холодный душ. Пациент принимает слова специалиста как руководство к действию, спешит их выполнить и… теряет голову и холодный рассудок. Не рассматривайте варианты диеты как образца здорового похудения. Нет безукоризненных диет, нет стойких диет, результаты которых остаются с вами надолго, а вы продолжаете питаться в том же режиме.

Но есть правильное питание, которое будет вашим ориентиром.

Ваши шаги в здоровом похудении:

  1. Высчитайте свой индекс массы тела (ИМТ). Простой пример: женский пол, рост 171, вес 58, возраст 33 года. Получается индекс массы тела 19,8, и он означает дефицит массы тела. Но сказать, что вам нужно набирать вес, тоже неправильно, очень часто женщины такого роста и веса имеют жировые накопления в так называемых проблемных зонах. Так что все равно нужно обращаться к диетологу. Другой пример: женский пол, рост 164, вес 81, возраст 55. В онлайн-калькуляторе несложно вычислить ИМТ – 30,1. Поздравлять не с чем, в таком случае отмечается ожирение первой степени. И вот здесь уже пора сбрасывать лишнее.
  2. Теперь вам нужно рассчитать дневной калораж, т.е. сколько калорий в день вы должны получать из пищи, чтобы похудеть. В том же онлайн-сервисе можно ввести следующие данные: пол – женский, возраст – 56, рост 170, вес – 78, образ жизни – легкая активность, цель – сбросить вес. Получаем расчет: диапазон калорийности при таком весе, возрасте, уровне физической активности равен 1571-1767 кКал. Из них должно быть 196 г белка, 44 г жиров, 196 г углеводов. На основании этих расчетов вы можете составлять себе меню. Обязательно приобретите, если у вас нет еще, кухонные весы.
  3. Определитесь с графиком приема пищи. Есть вариант питаться дробно, но он не всем подходит. Для людей со склонностью к болезням обмена веществ он не будет ориентиром. Да и многие худеющие при таком питании перманентно испытывают чувство голода. Можете питаться три раза в день: с сытным завтраком, нормальным обедом (не из трех блюд!) и легким ужином.
  4. Завтрак не должен включать сырые овощи и фрукты, дрожжевые продукты. Не запивайте еду в процессе завтрака. Если не можете утром без чая и кофе, они должны быть через 40 минут после завтрака (не раньше). Воды это тоже касается. Не пейте кофе натощак – будете вскоре голодными, что однозначно приведет к перееданию.
  5. Обед строится на основе белка и углеводов (медленных). Например, тушеная с фасолью капуста с натуральным томатным соусом, и еще небольшая порция творога с ягодами. Опять же, не запиваем.
  6. Ужин. 140-180 г белка (нежирные сорта мяса, рыба) плюс овощи, хотите свежие, хотите запечённые, на гриле. Ужинайте за 2-3 часа до сна. Старайтесь не есть кисломолочные продукты на ужин, они имеют невысокую калорийность, но высокий гликемический индекс – не «дразните» инсулин в это время.
  7. Чего есть нельзя: сахар, мука, рафинированные продукты, жирные продукты, соусы (соевый умеренно можно). Вместо сахара можно пользоваться натуральными подсластителями – иногда немного меда, стевия.
  8. Алкоголь и похудение никак не сочетаются. Нельзя нисколько, даже пару глотков. Когда входите в стадию стабилизации веса, изредка можно позволить себе совсем немного спиртного (качественного). Ключевые слова – изредка, немного.
  9. Крахмалистые овощи во время похудения не едят. То есть картошка и свекла отменяются. Но если вы уж совсем не можете без картошки, установите себе лимит – например, дважды в неделю, на обед у вас запеченный или вареный картофель. Только не ешьте его вместе с мясом.
  10. Больше овощей – это правильно. Но не натощак, особенно осторожными нужно быть людям с повышенной кислотностью желудка. А вот количество фруктов существенно ограничьте. Вы можете есть даже бананы и арбузы при похудении, но очень умеренно и только в первой половине дня.

Взвешивание нужно устраивать раз в неделю, в утренние часы. Если за неделю вы сбросили 1-1,5 кг – это уже неплохо. Вес должен уходить постепенно.

В это же время следите за состоянием своей кожи. Устраивайте себе пусть короткий, но ежедневный контрастный душ, обязательно массируйте кожу жесткой мочалкой. Это повысит ее упругость, предупредит целлюлит, который нередко появляется после похудения.

Физическая активность: как это связано с давлением

А это действительно связано. Для поддержания здоровья (и сейчас речь не идет о спорте, серьезных физических нагрузках, обретению красивых форм) в день нужно проходить не менее 3 км. Не обязательно за раз – но суммарно должен выходить хотя бы такой километраж. Купите себе шагомер или скачайте специальное приложение на смартфон. Вы сами увидите, насколько вы активны днем. Может быть, пора большее время отдавать прогулкам, ходить на работу пешком и не ездить за хлебом на авто?

Людям с лишним весом действительно тяжело вдруг начать заниматься спортом, ходить на фитнес. Да и сами лишние кило срабатывают как отягощение. Потому начинать нужно именно с прогулки довольно быстрым шагом. Подкрепит эффект ежедневная зарядка, которую удобно делать под видео-урок.

прогулка

Пробежки полным людям делать не рекомендовано: лишний вес служит отягощением, что негативно сказывается на опорно-двигательной системе. Когда вы уже прилично сбросили, можно и бегать.

Чего нельзя делать при высоком верхнем давлении

Во время скачка давления не паникуйте. Это всегда усугубляет ситуацию. Нельзя ходить по квартире, метаться, пребывать в состоянии, повышающем тревожность. Также нельзя делать ничего, что связано с физической и интеллектуальной нагрузкой. Без консультации доктора нельзя принимать гипотензивные средства.

Если вы приняли препарат, который вам не назначал врач, он может сильно и резко сбить давление. И оно будет опасно сниженным, пока будет действовать лекарство. Это действительно важно: не занимайтесь самолечением. Если вы чувствуете, что находитесь в предобморочном состоянии, позовите близких, позвоните родным, вызовите скорую, оставив дверь открытой.

Если верхнее давление повышено у беременных

Если вы беременны, и у вас регулярно повышается давление, то это может быть серьезным симптомом. Это грозит гестозом – опасным осложнением беременности, при котором существенные отклонения происходят в работе жизненно важных органов. Нарушения обычно касаются сердечно-сосудистой системы, а также системы кроветворения.

беременная

Причинами повышения давления у будущих мам могут быть:

  • Сахарный диабет, заболевания почек и сердца, а также другие серьезные хронические болезни;
  • Наследственность;
  • Ожирение;
  • Болезни системы мочевыделения;
  • Травмы ЧМТ;
  • Эндокринные патологии;
  • Сильные, длительные или острые стрессы;
  • Гиподинамия;
  • Курение и употребление спиртного во время беременности.

Если вы заметили такой тревожный фактор, как повышение верхнего давления, нужно сказать об этом гинекологу. Врач проведет определенные манипуляции: следует убедиться, что это не гестоз. Если до такой патологии дело не дошло, он даст вам другие рекомендации. Нужно свести потребление соли к минимуму, также врач может посоветовать пить свекольный сок.

Шоколад и крепкий кофе повышают АД, потому они также будут под запретом. Можете сделать такой салат из сырых овощей: свекла, капуста, морковь в одинаковых пропорциях, заправленный оливковым маслом. Для вкуса можете добавить ложку лимонного сока.

Если у вас немного повысилось верхнее давление и побаливает голова, выпейте чашку некрепкого черного чая и съешьте ломтик лимона. Беременным нельзя пить таблетки, потому помогать себе придется такими простыми, но, тем не менее, действенными способами.

Повышено верхнее АД: выводы

Если у вас время от времени повышается систолическое давление, а диастолическое в норме, вам следует обратиться к докторам. Возможно, у вас изолированная систолическая артериальная гипертензия. Это заболевания нельзя считать безобидными, разница между верхним и нижним давлением не должна быть столь высокой.

При повышенном верхнем давлении:

  • Выпейте те лекарства, что назначил вам доктор, диагностировавший у вас гипертензию. Если вы не были у врача по поводу данной проблемы никогда ранее, ничего не пейте. Вызовите скорую.
  • Не суетитесь, расслабьтесь, отложите в сторону работу и все прочие дела. Вам сейчас нужно спокойствие, отсутствие яркого света и громких звуков.
  • Делайте замеры несколько раз через определенные промежутки времени, следите за динамикой.
  • Если давление подскочило впервые, вызывайте скорую.
  • Если цифры на тонометре приблизились к 160, вызывайте скорую.
  • Не принимайте гипотензивных средств, которые ранее вы не пили никогда.

Даже одного подобного приступа достаточно, чтобы пойти к врачу и начать обследоваться. Помните, что гипертензия не всегда требует медикаментозного лечения – но  коррекция образа жизни потребуется серьезная.

Если у вас постоянно повышается давление даже при незначительном стрессе, возможно, у вас нарушен психоэмоциональный фон и вашей нервной системе нужна поддержка. Обратитесь за психологической помощью. В любом случае – нельзя оставаться наедине с проблемой. К счастью, болезнь можно контролировать, к сожалению – чем позже вы пришли к врачу, тем труднее это сделать.

Рейтинг автора
7968
Fedor-Lukin
Автор статьи
Лукин Фёдор Дмитриевич
СЗГМУ им. И.И.Мечникова - Врач по общей гигиене и эпидемиологии. Кардиологическая практика.
Написано статей
497
Добавить комментарий

Adblock
detector