Слабость как признак анемии. Что нужно проверить

По данным ВОЗ каждый третий из нас может страдать анемией. Откуда эта проблема? Все чаще это результат неправильного питания. И дело не только в том, что вы едите слишком мало. Также важно то, что в вашем меню слишком много неправильных и вредных продуктов.

Слабость, бледность кожи, ломкость волос и ногтей. Вы бы быстро связали такие симптомы с анемией, верно? Но редко у кого-то из вас это ассоциируется с головокружением и головными болями, учащенным сердцебиением, частым поносом. Между тем, врачи предупреждают, что невылеченная анемия может привести к проблемам с сердцем, пищеварением и кровообращением.

Откуда берется болезнь

Чаще всего это вызвано недостатком важного минерала — железа. Его может быть недостаточно по разным причинам, в том числе при чрезмерной кровопотере (например, при обильных менструациях) и беременности (из-за того, что плод лишает мать запасов железа, элемента, необходимого для производства красных кровяных телец). Но часто это просто результат вашей диеты. Как узнать, что у вас анемия? Советуем, как это проверить и что делать дальше с этими знаниями.

Пойдите для исследования

Чтобы подтвердить заболевание, вам необходимо выполнить морфологию вместе с определением уровня железа (вы можете попросить направление у терапевта). Жители Санкт-Петербурга могут, например, воспользоваться услугами EML https://e-m-l.ru/. Об анемии, помимо дефицита железа, может свидетельствовать, прежде всего, низкий уровень эритроцитов и слишком низкий уровень гемоглобина в крови, который затем хуже переносит кислород (отсюда такой симптом, как усталость).

Анемия подтвердилась

Восполните нехватку железа. Есть шпинат? Не обязательно. Он не содержит больше всего железа из всех пищевых продуктов, как это считалось всего несколько десятилетий назад (из-за неверной интерпретации исследований). На самом деле шпинат в этом отношении ничем не отличается от многой другой зелени. Самый ценный элемент содержится в мясе, особенно в говядине, печени, а также в яйцах.

Диетологи подтверждают, что большинство женщин едят мясо практически каждый день. Но что делать, если с пищей в клетки всасывается всего 5-10 процентов железа. Почему это происходит? Специалисты говорят, что на это влияют продукты с высокой степенью переработки, содержащих искусственные консерванты.

Исследования показывают, что пищевые добавки могут препятствовать усвоению необходимого количества железа. Поэтому анемикам следует ограничить мясное ассорти, колбасы, готовые блюда, соусы и сухие супы, фаст-фуд.

Ежедневное употребление нескольких чашек кофе или чая также может отрицательно сказаться на ваших ресурсах железа. Это связано с тем, что кофеин и дубильные вещества, присутствующие в напитках, связываются с частицами железа и препятствуют их проникновению в ткани. В случае анемии лучше всего уменьшить количество кофе и чая до двух чашек. А также подождите не менее часа после еды, прежде чем пить их, чтобы железо впиталось, советуют специалисты.

Без мяса

А что насчет вегетарианцев? Они более склонны к дефициту железа, если правильно не составляют растительную диету. Что это значит на практике? Каждый день горсть орехов, тыквенных семечек и большая порция продуктов из непросеянной муки (мука грубого помола, крупы, хлопья), бобовых (фасоль, горох), зеленолистных овощей (салат, капуста) при каждом приеме пищи.

Чтобы железо лучше усваивалось, нужно добавить в тарелку продукты с витамином С, В6 и фолиевой кислотой. Молекулы этих соединений облегчают транспортировку железа в клетки. Еще лучшие союзники — красный перец, петрушка и квашеная капуста.

Для кого предназначены добавки

Если через несколько недель результаты анализов не улучшатся, это признак того, что вам нужно принимать таблетки железа (препарат порекомендует врач). Их следует принимать натощак или за несколько часов до еды, чтобы вещество усвоилось должным образом.

Однако бывают случаи, когда добавки тоже не работают. Это происходит у людей с так называемым мальабсорбция (железо не попадает в кровоток из ЖКТ).

Наиболее частая причина — врожденная неисправность ворсинок кишечника, повреждение слизистой оболочки кишечника, а также дефицит полезных бактерий в результате длительной антибактериальной терапии. В таких ситуациях придется несколько месяцев принимать уколы железа.