Простые способы эко терапии для нашего здоровья и благополучия

Пребывание на природе действует на людей успокаивающе, это общеизвестный факт. Это также положительно влияет на некоторые проблемы со здоровьем. К ним относятся депрессия, тревога или бессонница. Эко терапия или эко психология – это подход к здоровью, использующий положительное влияние природы на организм человека. Это очень простой подход, и каждый из нас может выбрать тот метод, который ему подходит. Это может быть пребывание в саду или в лесу, прогулка на свежем воздухе и любое движение или просто лежание у воды.

Различные способы эко терапии

Существует бесчисленное множество способов эко терапии. Это просто зависит от наших возможностей, способностей и предпочтений. Вот несколько простых советов:

• Прогулки — мы можем использовать парки и леса. В крупных городах есть велосипедные дорожки, которые также предназначены для пешеходов. Мы также можем ходить на работу или с работы пешком.
• Пеший туризм – в природе существует большое количество пешеходных троп. Горный туризм также очень популярен.
• Работа в саду – это занятие также относится к области эко терапии.
• Отдых на берегу пруда.
• Езда на велосипеде — вам не обязательно быть хорошим велосипедистом, который проезжает тысячи километров в неделю. Выделяйте время хотя бы 3 раза в неделю и отправляйтесь на короткую велосипедную прогулку взяв с собой Stels дорожные.
• Выгуливание питомца — это занятие также является частью эко терапии.
• Тренируйтесь на природе – идеальным выбором являются виды медитации или упражнения на растяжку. К ним относятся йога, пилатес или тай-чи.

Большие преимущества эко терапии

Эко терапия помогает нам бороться с депрессией, улучшает настроение и способствует позитивному мышлению. Она предлагает естественный расслабляющий и успокаивающий эффект. Мы сосредотачиваемся на окружающей природе или занятиях, которыми занимаемся на природе, и хотя бы на время избавляемся от забот повседневной жизни. Пребывание на свежем воздухе и на природе увеличивает нашу энергию и помогает бороться с выгоранием. Кроме того, это улучшит наше настроение, также положительно влияет на деятельность всего нашего организма. Регулярное пребывание на свежем воздухе положительно сказывается на хорошем сне и иммунитете. Если мы совместим пребывание на улице со встречами с друзьями, мы укрепим социальную принадлежность и поддержим эмоциональное благополучие.

Естественная интеграция эко терапии в повседневную жизнь

Нам не обязательно жить рядом с пляжем или рядом с горами. Мы очень легко включаем эко терапию в нашу жизнь. Мы можем ходить на работу пешком, если она не в другом городе. Мы можем совершать покупки на фермерских рынках. Мы можем пойти в поход на выходных. Включить в расписание занятия на свежем воздухе. Если мы любим читать, то почему бы не почитать нашу любимую книгу, например, в парке или на берегу пруда? Спортивные мероприятия, такие как йога или тай-чи, часто проводятся в городских парках. Есть много способов начать эко терапию естественным путем. Если захотим, то обязательно найдем тот, который нам подойдет.