Польза регулярного массажа для здоровья и красоты

Общий массаж тела — эффективный способ улучшения здоровья, профилактики заболеваний, ухода за кожей и поддержания нормального функционирования всего организма. Массаж в Видном снимает физическую и умственную усталость, восстанавливает энергетические ресурсы, нормализует психоэмоциональное состояние человека.

Классификация

Классификация массажа включает несколько видов. В зависимости от цели массаж может быть:

Лечебным – восстановление организма после болезни или травмы;

Спортивным – готовит организм спортсменов к соревнованиям и тренировкам, помогает предотвратить травмы, снимает чрезмерное напряжение после физических перенапряжений;

Гигиеническим — поддерживайте форму. Этот массаж также включает в себя расслабляющий массаж и косметический массаж.

Польза массажа для здоровья

Массаж оказывает комплексное воздействие на организм и может улучшить как физическое, так и эмоциональное благополучие. Основные преимущества включают в себя:

• Снимает напряжение и стресс. Массаж поможет вам расслабиться, снизить уровень кортизола (гормона стресса) и улучшить настроение.
• Улучшение кровообращения – во время массажа усиливается приток крови к мышцам и органам, что способствует их питанию и восстановлению.
• Облегчение боли – помогает облегчить боли в спине, шее, суставах и головные боли.
• Восстановление после тренировки. Спортивный массаж может ускорить восстановление мышц после тренировки.
• Улучшает тон кожи — помогает бороться с целлюлитом и повышает эластичность кожи.
• Улучшает работу внутренних органов. Некоторые приемы массажа воздействуют на рефлекторные зоны, что может оказывать положительное влияние на пищеварительную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Как часто следует делать массаж?

Частота и объем массажа зависят от цели массажа, вида массажа, текущего состояния здоровья пациента и рекомендаций специалиста. Вот несколько общих рекомендаций по различным видам массажа:

• Профилактический. Если вы делаете массаж в профилактических или расслабляющих целях, вы можете делать его 1-2 раза в месяц.
• Лечебный. Частота может быть выше в случаях лечения определенных заболеваний или состояний. Например, при остеохондрозе рекомендуется проводить 2–3 сеанса в неделю, всего 10–15 сеансов.
• Спортивный. Спортсменам может потребоваться более частый массаж, чтобы способствовать восстановлению мышц после тренировки. Многое зависит от интенсивности ваших тренировок.
• Массаж при травмах и реабилитации. При восстановлении после травмы или операции может быть назначен ежедневный массаж, но все зависит от характера травмы и рекомендаций вашего врача.
• Антицеллюлитный. Для борьбы с целлюлитом обычно рекомендуется проводить 2–3 сеанса в неделю, всего 10–15 сеансов, после чего можно проводить ежемесячные поддерживающие сеансы.
• Косметический массаж лица. Обычно рекомендуется проводить процедуру 2 раза в неделю, в общей сложности 10–12 сеансов, а затем 1–2 поддерживающих сеанса в месяц.

Важно понимать, что каждый человек индивидуален, и оптимальное количество и частота массажа могут различаться.