Какие продукты полезны для кожи?

Красота и здоровье кожи зависят не только от полноценного ухода за ней, но еще и от правильно подобранного питания. Красота человека начинается изнутри и иногда достаточно включить всего лишь некоторые продукты в свой ежедневный рацион питания, чтобы избавиться от проблем на коже навсегда. Какие же продукты помогут восстановить здоровье и красоту кожи? Все они достаточно доступные и о них просто нельзя забывать.

ля сияния кожи в организм должны постоянно поступать жирные кислоты Омега 3, которые в достаточном количестве присутствуют в жирной морской рыбе. Скумбрия, лосось, сардины — это то, что необходимо нашей коже для борьбы с воспалениями и для улучшения кровообращения. Ну а для того, чтобы избавиться от высыпаний и раздражений нашей коже необходимы витамины группы В и кремний для усиления структуры кожи. Эти полезные вещества находятся в зерновых и бобовых, которые можно практически ежедневно включать в свой рацион питания не только для поддержания здоровья и молодости кожи, но и нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

На первом месте следует выделить орехи. Это источник витамина Е, коэнзима Q10 и мелатонина, которые помогают коже длительное время быть упругой, молодой и здоровой. Вот только нельзя забывать о калорийности этого продукта, поэтому желательно включать орехи не чаще 3 раз в неделю приблизительно по 50 г каждый раз.

Оранжевые и красные фрукты и овощи — это залог здорового цвета лица. Для этого регулярно необходимо включать в рацион питания морковь, свеклу, тыкву, помидоры, абрикосы, красный перец. Если говорить о фруктах, то очень полезными для кожи также являются еще и кислые киви, клубника, черника, т.е. ягоды и фрукты, в которых большое содержание витамина С. Этот витамин помогает укреплять капилляры, а также берет активное участие в синтезе коллагена, который очень нужен для гладкости и упругости кожи. В эту категорию полезных для кожи продуктов также следует отнести и гранат, в составе которого есть особые вещества, которые защищают клетки кожи. отвечающие за выработку коллагена и эластина. Также гранат предотвращает развитие опухолей кожи.

Никогда нельзя забывать о том, что красота человека начинается изнутри, поэтому необходимо правильно питаться, а еще пребывать в хорошем расположении духа, ведь позитивный настрой также очень сильно преображает внешность человека.