Домашний эспандер. Виды и преимущества

Эспандер для тренировок дома, очень удобен, а стоимость его дешевле любой штанги. Также он безопасен, подойдет как для новичков, так и пожилым людям поскольку относиться к
оборудованию для реабилитации. Эспандер могут использовать при реабилитации после любых травм.

Виды эспандеров. Кистевые тренажеры
Самые популярные эспандеры – это для кистей рук, т.е. кистевые эспандеры. Они помогают развить пальцы, кисти и предплечья, что является одной из важных частей тела.
1. Кольцевидный эспандер. Он дешевый, его легко можно брать с собой. Такой вариант хорошо укрепляет пальцы и кисти рук. Подойдет для любого возраста.
Но при холоде, он может треснуть. Также нагрузка эспандера бывает ложной. А жесткие эспандеры найти очень трудно.

2. Торсионный. Такой вариант надежный, с точной нагрузкой. Сжать такой инвентарь тяжело. Но он дорогой и поместится не в каждый карман.

3. Кистевой шар. Основа такого эспандера – шар, который необходимо сначала раскрутить с помощью веревочки, а потом вращать, держа тренажер в руке. Он помогает хорошо напрячь всю руку.

Эспандеры для ног
Такие резинки помогут прокачать мышцы ног и ягодиц. Лучше всего брать резинки около 30 см в длину, так как при тренировке порвать их труднее, чем резинки короче. Также лучше брать набор резинок, от самой слабой, до самой жесткой. И при тренировке постепенно увеличивая нагрузку, или на отдельные упражнения использовать разную фитнес резинку.

Эспандер лыжника
Обычно лыжники или пловцы используют данный эспандер, для отработки техники. Но такой вариант можно использовать и для домашних тренировок. На таких резинках есть лямочки, с помощью которых их можно закрепить на руках или ногах. Для фитнеса подойдет эспандер длиной около 2 м. Для таких занятий лучше найти достаточно свободное место.
Пружинный эспандер
Такой эспандер имеет быстро гнущиеся пружины. А при тренировке может больно зажать кожу или волосы на теле.

Восьмерка
Такой вариант более безопасен и удобен. С помощью него можно накачать грудь, ноги, плечи и т.д.

Резиновая петля
Это самый лучший вариант, потому что:
1. С ними можно выполнять множество упражнений на все группы мышц, как со штангой или гантелями.
2. С помощью них можно научиться подтягиваться и отжиматься, облегчать и усложнять себе тренировку.
3. Такие резинки можно использовать с железным инвентарем, для большей нагрузки. Они помогут дать дополнительный рост силы и массы.

4. Также такие петли хорошо подходят тем, кто проходит реабилитацию после травмы.
Такую петлю можно закрепить почти везде, например, на турнике, на спортивную стенку, а для больных, можно закрепить на спинке кровати.

Резиновая петля изготовлена из самого прочного латекса. Если не цеплять за острое и не растягивать больше 2 метров, то она прослужит долго. Для начала можно не покупать дорогую петлю, а обойтись дешевым вариантом, для пробы. Но такая петля все равно не такая дорогая, как штанги и гири, которые можно с легкостью заменить резиновым тренажером.
При выборе любого эспандера, необходимо опираться на свои предпочтения и цели. Но не нужно пренебрегать советами, так как можно обойтись без риска и потраченных денег на ветер.