Особенности гипотонии и пути повышения давления 90 на 60

К гипотонии традиционно относятся менее настороженно, чем к гипертонии. Считают, что пониженное давление не несет таких рисков, как повышенное. Инсульты действительно чаще бывают на фоне скачка АД, но для инфарктов решающим моментом становятся не цифры на тонометре, а нарушение тонуса и проходимости коронарных сосудов, предрасположенность к тромбообразованию.

Потому говорить о безобидности гипотензии неправильно. Это тоже отклонение артериального давления от нормы: более того, кардиологу в определенном смысле труднее помочь гипотонику, чем гипертонику.

Нешуточное дело – гипотония

Гипотония – это стойко пониженное давление. Сказать, что сам человек его не замечает, нельзя. Редко он не чувствует гипотонических признаков. Из-за недостаточного, вялого сосудистого тонуса нарушается кровообращение головного мозга, снижается общая работоспособность, появляются слабость, вертиго, головные боли, астения. Часто гипотоников мучает дневная сонливость.Гипотония

Трудно отрицать, что существенно портят жизнь склонность к обморочным состояниям, постоянное укачивание в транспорте, высокая чувствительность к холоду, нервозность и возбудимость. И все это – характеристики выраженной гипотонии.

Мифы о пониженном давлении:

  1. Гипотония передается генетически. Это не миф, а близкое к правде утверждение. Увы, но в большинстве случаев так оно и есть. Но не всегда нужно списывать низкое давление именно на наследственность: часто это эндокринные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания и дисфункции ЦНС. Сопровождать гипотония может и язвенную болезнь, и гепатит, и анемию, и цирроз печени.
  2. Гипотония не может быть приобретенной. Может, да еще как! Среди гипотоников немало людей, чьи условия труда можно назвать вредными и опасными. Если работа связана с серьезной интоксикацией – это уже риск. Большие перегрузки на работе также чреваты гипотонией. У спортсменов даже вырабатывается профессиональная гипотония. Сниженный сосудистый тонус можно расценивать как защитную реакцию на постоянные физические перегрузки.
  3. Регулировать пониженное давление можно коньяком? Ни в коем случае! И сами так не делайте, и другим не советуйте. Расширяющий сосуды напиток может только ухудшить положение гипотоника. Да и в целом алкоголь для человека со стойко пониженным давлением – огромный риск. Если к гипотонии у вас еще добавилась ВСД (о ней по тексту ниже), то спиртное не должно и вовсе рассматриваться. Всякий раз это будет испытанием для вашего организма. А если употреблять «допинг» часто, это быстро расшатывает нервную систему гипотоника/вегетатика.
  4. От гипотонии избавиться легче, чем от гипертонии. Это очень самонадеянное высказывание. Посмотрите на аптечные полки – сколько там лекарств от повышенного давления, и сравните с той скромной группой средств, что предложит вам специалист для коррекции низкого давления. Используются только настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка, пантокрина. Чаще приходится повышать давление продуктами.
  5. Гипотоник зато никогда не станет гипертоником. Еще одно заблуждение. С возрастом в сосудах, которые испытывают часто перепады давления, происходит так называемая структурная перестройка. То есть гипотоник фактически в любой момент может стать гипертоником. Более того, даже небольшое повышение АД гипотоник может воспринять как гипертонический криз.
  6. Нитроглицерин поможет и гипотонику? Это заблуждение можно назвать самым опасным! И таких случаев зафиксировано немало: сунут под язык гипотонику таблетку нитроглицерина, и заканчивается приступ трагедией. Нитраты ведь имеют гипотензивное свойство – они понижают давление, а для гипотоника это коллапс, из которого человека не всегда удается вытащить.
  7. Вылечиться от гипотонии нельзя. Пессимистичный сценарий говорит, что нет. Но отчаиваться и сеять панику тоже смысла не имеет. Если вы гипотоник, то в каком-то смысле можете «дирижировать» своим давлением. Это правильный режим дня, ежедневный (и это важно!) контрастный душ для сосудистой тренировки, в адекватном режиме физическая нагрузка, массаж, рефлексотерапия, специальная диета… Список можно и продолжить. Это заболевание приравнивается к образу жизни: пойдете навстречу этим требованиям, сможете максимально благополучно жить с гипотонией.Вылечиться от гипотонии нельзя

Но самое главное – не быть «самсебедоктором». Гипотония является ровно таким же поводом для обращения к врачу, как гипертония.

Внимание! Пониженным можно считать АД менее 100/60 у мужчин и 95/60 у женщин. Цифры могут немного меняться в зависимости от источника (кардиологи разных стран по-своему интерпретируют шкалу норм давления), но подвижки в показателях не будут существенными.

Давление 90 на 60: что это значит и как быть

Если ваше давление 90/60, но никаких жалоб нет, вы бодры, не утрачиваете работоспособность, анализы ваши без нареканий, то такие цифры на тонометре с большой вероятностью можно назвать физиологической гипотонией. Но если давление 90 на 60 провоцирует сильные головные боли и головокружения, слабость, нужно срочно обращаться к врачу.

Как уже говорилось, варианты нормы по разным классификациям значений кровяного давления могут несколько отличаться. Потому врач обязательно учитывает субъективное и объективное состояние пациента.

Не нужно залечивать гипотонию с артериальным давлением 90 на 60, если при этих показателях человек здоров, бодр и активен. Но если негативные симптомы есть, такие значения тонометра однозначно будут восприниматься как маркеры патологии.

У кого часто фиксируют АД 90/60:

  • У спортсменов, о них еще нередко говорят – люди с натренированной гипотонией;
  • У подростков;
  • У будущих мам;
  • У женщин климактерического периода;
  • У людей, переживающих акклиматизацию.Давление у беременных

Если у вашего давления 90 на 60 причины физиологические, то это может обозначать адаптацию организма к измененным условиям. Специального лечения в таком случае не требуется.

Какова симптоматика низкого давления

Гипотоник практически всегда чувствует то влияние, которое оказывает на его организм низкий сосудистый тонус.

Гипотонические признаки выражаются:

  • Мигренью;
  • Длительной, мучительной слабостью в утренние часы;
  • Сердечными болями;
  • Приступами удушья, которые могут случиться «на ровном месте»;
  • Вялостью и общей подавленностью состояния;
  • Нехваткой воздуха, в особенности, если человек находится в тесном, душном помещении;
  • Потерей аппетита, спровоцированного чувством подташнивания;
  • Нередкой тахикардией.Тахикардия

Симптоматика может быть кратковременной, часто улучшение состояния наступает, словно само по себе. Но не нужно обольщаться: такие ухудшения самочувствия все равно истощают ресурсы организма.

И если гипертонику грозит гипертонический криз, то для гипотоника опасен криз гипотонический. Если при нем человеку не оказать быстро помощь, последствия могут быть печальны.

Потому каждый человек с гипотонией должен находиться на лечении у кардиолога: посещать его не только по запросу, но и планово. Также гипотонику имеет смысл проконсультироваться у невролога, терапевта.

Почему может упасть давление

Пониженное давление 90 на 60 может быть спровоцировано разными факторами: от повышенных физических нагрузок до резкой смены климата. В этом случае речь идет не о гипотонии как о хроническом заболевании, а о физиологической реакции на определенные раздражители.

Если же речь идет о сопутствующих болезнях, способных вызвать снижение давления, это  атеросклеротические изменения в сосудах, ВСД, сердечная недостаточность, интоксикация, дефицит витаминов, аллергия, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, гепатит, эндокринные недуги.Сердечная недостаточность

Важно! Еще одна возможная причина понижения АД – остеохондроз шейного отдела позвоночника. Известно, что эта патология может привести к колебаниям кровяного давления в обе стороны.

Как корректировать: что делать при давлении 90 на 60

Чтобы устранить негативную симптоматику, давление нужно немного поднять. Какая эффективная терапия поможет конкретно вам, нужно выяснять на консультации у терапевта/кардиолога. Есть общие советы, условно универсальные, но они не учитывают индивидуальных проявлений гипотонии, возраста больного, сопутствующих заболеваний, потому с ними нужно обращаться максимально осторожно.

Для нормализации показателей давления нужно:

  • Правильно вставать с постели утром. Недопустимы резкие подъемы. Открыв глаза, на несколько минут нужно задержаться в кровати. И только потом поднимайтесь – медленно, без резких движений. Это поможет предупредить утренние головокружения, присущие гипотонии.
  • В день старайтесь выпивать 2 л воды. Носите с собой бутылку с водой в сумке, не заменяйте питьевую воду чаем или кофе лишний раз.
  • Питание не должно быть редким и скудным. Оптимальное количество приемов пищи 4-5 раз. Рацион – строго сбалансированный, витаминизированный с правильными пропорциями БЖУ.
  • Отличным тонизирующим стимулятором для организма будут водные процедуры – часто можно делать гидромассаж, контрастный душ без очень резкого температурного перепада.
  • Двигательная активность – ваше все. Статические нагрузки гипотоникам не очень подходят, а вот размеренное плавание и игровые виды спорта оптимальны.
  • Сон должен быть достаточным. Если гипотоник поспал всего 6 часов, мало вариантов, что день будет для него удачным. Кратковременный сон – это разбитое состояние, вялость, головные боли на следующий день. В идеале сон должен быть не менее 9 часов, а если удастся хотя бы на полчаса прикорнуть днем – прекрасно.Сон должен быть достаточным

При 90 на 60 давлении, что нужно принимать? Можно сказать, что специальных медпрепаратов не существует.

Наиболее действенными средствами считаются адаптогены.

Адаптогены при гипотензии

Среди огромного количества лекарственных растений выделяется группа, которая имитирует работу нейростимуляторов и клеточного иммунитета. Растения воздействуют, главным образом, на ЦНС, участвуют в регуляции обменных процессов, увеличивают возможности организма по части адаптации к меняющимся внешним и внутренним условиям. В целом если сказать, эти растения тонизирующе действуют на ткани.

Биохимическое действие адаптогенов определено еще далеко не полностью, но отдельные механизмы их работы хорошо исследованы. Имеются сведения, что растения воздействуют на уровне нейропередатчиков ГМ, они же стимулируют аварийную выработку РНК и белковых структур при стрессовых нагрузках. И это, в свою очередь, служит компенсацией и возобновлением обменных процессов.

К фито-адаптогенам, помогающим бороться с гипотонией, относят:

  • Элеутерококк колючий. Чаще применяется в виде экстрактов, производится фармакологическими компаниями, можно купить в аптеке и в виде таблеток. Применяется больными как тоник при астении, гипотонии, общем истощении НС, высокой сонливости.
  • Женьшень. Выпускают его в таблетированном виде, а также в виде эликсира, настоев, капсул. Тоже дает тонизирующий эффект. При артериальной гипотензии поднимает АД, способен снимать нервную возбудимость. Но опасен при незаживших ранах и язвенных образованиях. Не используется вместе с транквилизаторами и противоэпилептическими медикаментами.
  • Лимонник китайский. Реализуется в виде настоек семян, служит для тонизирования НС, стимулирует сердечную деятельность. При астении и ВСД часто назначают именно это средство (если нет противопоказаний). Нельзя пить его при гипертензии, эпилепсии, судорожном синдроме, а также нарушениях сна.Лимонник китайский

Это не все возможные адаптогены, которые врач может прописать своему пациенту гипотонику. Но и растительные медпрепараты могут тяжело переноситься больными, потому любое назначение индивидуально, по особой терапевтической схеме.

Как быстро повысить давление

Упало давление 90 на 60, что делать, если отреагировать нужно быстро? Есть некоторые экстренные приемы, однако они не пригодны для длительного использования.

Для экстренного повышения давления можно:

  1. Съесть что-то соленое (огурчик, квашеная капуста);
  2. Выпить сразу несколько стаканов воды;
  3. Выпить чашку крепкого кофе или чая (не травяного);
  4. Добавить в еду кардамон, куркуму, имбирь, перец;
  5. Принять быстрый контрастный душ.Контрастный душ

Известно, что крепкий чай либо кофе с сахаром позволяют унять головную боль. Они согревают, «разгоняют» кровь, что само по себе содействует повышению кровяного давления. Надо отметить, что эффект кофе будет краткосрочным. Если у вас давление 90 на 60, пульс 80 (или выше), то от кофе лучше отказаться.

Можно гипотонику носить с собой/ иметь под рукой плитку горького шоколада – он повышает тонус сосудов, стабилизируя общее самочувствие. Съешьте пару шоколадных долек с любым горячим напитком.

Давление 90 на 60 у женщины во время менструации

Накануне менструации в женском организме меняется гормональный профиль. И в первые дни месячных АД действительно может быть непривычно пониженным. Первую часть цикла в организме превалирует гормон эстроген, он нужен для созревания яйцеклетки. Весь этот процесс проходит под контролем гонадотропного гипофизарного гормона. Именно от его активности зависит, своевременно ли наступает овуляция.

Но после разрыва фолликула и выхода яйцеклетки, наступает следующая фаза цикла, а она уже происходит под руководством гормона прогестерона. Его функцией является подготовка маточной слизистой к оплодотворению зиготы. Разрыхляется внутренняя маточная поверхность, ее кровоснабжение становится более сильным. И если беременности нет, слизистая отслаивается – это мы называем месячными.

Прогестерон провоцирует физиологические изменения, он в каком-то смысле может вызвать определенные патологические признаки ПМС. И к этому синдрому может относиться и понижение кровяного давления.Давление 90 на 60 у женщины во время менструации

Если сочетанная последовательность функций двух гормонов нормальна, женщина не будет чувствовать негативной симптоматики. Но если происходит какой-то сбой, появятся и патологические симптомы, и пониженное давление – один из них.

Внимание, ПМС! Еще до того, как женщина заметит все значительные проявления этого синдрома, у нее может «прыгать» давление, кружиться голова, усиливаться пульс, расти внутричерепное давление. Это может быть отчасти связано с накоплением в тканях жидкости, что служит своеобразной подготовкой к менструации. Но по мере приближения менархе АД падает. Ситуация не совсем физиологична, ПМС нуждается в контроле доктора.

Давление 90 на 60 при беременности на ранних сроках

Если АД снижается у беременной в первой трети гестации, это редко считают патологией. Подобное состояние вполне возможно, более того – оно прогнозируется. Его именуют физиологической гипотензией беременных.

Если давление падает резко, женщина ощущает:

  • Головокружение и головную боль, состояние, близкое к обморочному;
  • Пульсацию в височной или затылочной зонах;
  • Подташнивание, слабость, усталость, пониженную работоспособность, сонливость;
  • Ушной шум, потемнение и цветные точки в глазах;
  • Непривычную метеозависимость;
  • Резкие перемены настроения, тремор рук и ног;
  • Потливость;
  • Ухудшение интеллектуальных способностей;
  • Дискомфортные ощущения в сердечной зоне, учащенный пульс, аритмию.Головокружение

«Виновником» такого состояния является перестройка гормонального фона и те изменения, которые неминуемо влечет за собой беременность. Для плацентарного сообщения между материнским и детским организмом нужны новые кровеносные сосуды. Соответственно, и увеличивается общий объем крови. А чтобы организм с ним справился, он должен адаптироваться под это именно снижением давления.

Токсикоз и частая рвота только усугубляют состояние. И это нельзя игнорировать, ведь гипотензия грозит замедлением циркуляции крови, это способно негативно сказаться на росте и развитии малыша.

Опять же, гипотензия в первой трети гестации ставит под угрозу саму беременность.

Что делать, если давление 90 на 60 у беременных

Самое опасное, что может сделать беременная с низким давлением – продолжать вести себя так, будто ничего не происходит. Это действительно ошибочная тактика. Стало плохо: отдохните, прилягте, выпейте чашку зеленого чая с сахаром. Откройте форточку или окно, проследите, удобно ли вы одеты.

Лучшее лекарство – сон. В первом триместре состояние может ухудшаться резко и часто, и если такие колебания действительно болезненны для вас, обязательно идите к врачу. Доктор может выписать больничный, в особых случаях такое состояние служит показанием для госпитализации. Если у вас давление 90 на 60, как поднять его, уточняйте у гинеколога или терапевта женской консультации. Не пейте ничего из лекарств без ведома доктора.

7 советов будущим мамам с низким АД:

  1. Не допускайте резкой смены положения – может сильно закружиться голова, так и до травматичного обморока недалеко.
  2. При тошноте и неважном самочувствии можно сделать так: откиньтесь на спину, ноги поднимите и ими же упритесь в стену. Это помогает кровяному оттоку от ног, так давление переносится в верхнюю половину тела.
  3. Если по утрам вам тяжело встать, вы ощущаете вялость и слабость, подкатывающую тошноту, нужно позавтракать прямо в кровати. Для этого держите на прикроватной тумбочке фрукты и сухофрукты, крекеры (можно солененькие).
  4. При пониженном АД неплохо помогает контрастный душ, но желательно, чтобы он не был новшеством для вас. Потому тем женщинам, которые еще только планируют беременность, советуют на этом этапе сделать контрастный душ ежедневной привычкой.
  5. Помогает при гипотонии точечный массаж – следует массировать точку, которая располагается между носом и верхней губой, либо точку у ногтевого основания на мизинце.
  6. Посильные физнагрузки не отменяйте. Если это умеренная активность, то она только стимулирует сосудистый тонус, а также мышечный.
  7. Дыхательная гимнастика – великое благо для беременных. Она помогает и давление повысить, и убрать недомогания, и, наконец, готовит к правильному дыханию в родах. А это, как известно, один из главных залогов успешного родоразрешения.Дыхательная гимнастика для беременных

Питаться же беременным с гипотензией нужно часто, но небольшими порциями. Акцент стоит сместить в сторону белковой пищи – это и творог (только не обезжиренный!), и не самые жирные сорта рыбы и мяса.

Необходимы организму в это время медленные углеводы – прежде всего, отруби и злаковые. Ценными будут свежие овощи и фрукты, а также ягоды, зелень. Могут нормализовать состояние, убрать вялость и апатию земляника и сельдерей.

Понижение АД у кормящей мамы

Женщины нередко жалуются на то, что давление 90 на 60, непривычно низкое для них, фиксируется в послеродовой период. Это доставляет молодой маме серьезные неудобства: на руках маленький ребенок, а она совершенно обессилена, голова болит, в теле слабость.

Основные причины низких значений АД в период лактации:

  • Дегидратация организма. Выделение молока связано с утратой жидкости, если количество воды в материнском организме снижается, то падает и плазменный объем крови. Это и может обернуться снижением АД.
  • Высокий окситоциновый уровень. Окситоцин – это гормон, синтезируемый клетками гипоталамуса. Он не только влияет на маточный тонус (хотя это, безусловно, одна из главных его задач), но и расслабляет гладкомышечные стенки сосуда. Стимуляция выработки этого гормона вызвана механическим раздражением соска при кормлении. Если ребенок постоянно «висит» на груди, такое состояние вполне возможно.
  • Недостаток поступления жидкости в организм. Кормящая мама должна выпивать около 13 чашек воды в день, это и есть ее норма.Недостаток поступления жидкости в организм

Наконец, пониженное давление у кормящих женщин может быть спровоцировано нерациональностью диеты, недостаточным количеством витаминов и минералов в пище.

Кормящей маме для нормализации давления нужно хорошо питаться (с общим калоражем около 2500 ккал), обязательно устраивать себе умеренные физические нагрузки – утренняя гимнастика, получасовой фитнес. Не забывайте и об усиленном питьевом режиме.

Почему давление понижено у подростка

Провокаторы снижения давления у ребят подросткового возраста разные: от соматических заболеваний до таких популярных причин как дефицит свежего воздуха в комнате, переутомление, несбалансированного питания, недостаточной двигательной активности.

Но могут рассматриваться и такие версии:

  1. Генетическая предрасположенность – если в семье есть гипотоники, велика вероятность того, что именно в подростковом возрасте у ребенка ярко начнут проявляться признаки гипотензии;
  2. Аномалии внутриутробного развития или родовые травмы;
  3. Избыточный умственный труд – к сожалению, нередко он отмечается у учащихся выпускных классов, которые помимо школы много занимаются с репетиторами;
  4. Состояние длительного нервного напряжения;
  5. Ослабление иммунитета из-за частых и затяжных простуд.Ослабление иммунитета у подростка

Объяснение давления 90 на 60 у подростка именно самим периодом гормональной перестройки звучит не совсем убедительно. Конечно, те, образно говоря, тектонические сдвиги, которые проходят в организме ребенка переходного возраста, всегда проявляются внешне, отражаются на изменении самочувствия. Но это не повод оставить проблему без внимания.

Обязательно покажите ребенка педиатру, он, если это будет необходимо, направит пациента на дообследование. Нужно с точностью выяснить причину патологии, убедиться, что она не связана с болезнью.

Давление у ребенка 90 на 60, при котором он и чувствует себя плохо, и выглядит нездоровым, обязательно нужно корректировать.

Как связаны низкое атмосферное давление и низкое кровяное давление

Все люди метеочувствительны, но не все метеозависимы. Каждый из нас старается спрятаться от дождя, не стоять на ветру, не перегреваться на солнце – это абсолютно нормальные реакции. Но далеко не все ощущают на себе перепады атмосферного давления, страдают из-за них.

Низкое атмосферное давление может стать причиной мучений для человека, склонного к понижению АД. При повышении влажности воздуха, высоких показателях температуры, облачности и непосредственно низком атмосферном давлении царствует циклон. Он обычно приходится на осень и весну. Гипотоники более всех других ощущают на себе его влияние.Атмосферное давление

Во время циклона они могут фиксировать:

  • Головокружения разной интенсивности;
  • Апатию и невозможность сконцентрироваться на работе, интеллектуальной деятельности;
  • Пониженный пульс;
  • Мучительные головные боли;
  • Расстройства органов пищеварения;
  • Затрудненное дыхание.

В это время головной мозг не в полной мере снабжается кислородом. А вдобавок к этому нарушенная работа дыхательной системы может спровоцировать панические атаки – это тяжелые, острые приступы бессмысленного страха. Они же будут частым спутником ВСД (вегетососудистой дистонии), что нередко идет в комплексе с гипотонией.Приступы бессмысленного страха

ВСД при гипотонии

Пониженное давление 90 на 60 может быть привычным показателем АД у гипотоника и вегетотоника (так называют людей, одновременно страдающих от артериальной гипотензии и вегетососудистой дистонии).

Справка! Термин «вегетососудистая дистония» нельзя назвать научным, он, скорее, обывательский. Обозначает он полиэтиологический синдром, которому присущи различные расстройства вегетативной НС. Если доктор поставил вам такой диагноз, можете требовать от него пояснений. Это понятие очень общее, без конкретики, следовательно, и лечение вам могут прописать общее, которое будет не просто неэффективным, но и даже усугубляющим состояние.

Только обследование даст полную картину болезни, покажет болевые точки, найдет причинно-следственную связь. Но, увы, бывает и так, что симптоматика размыта, и выявить подлинный диагноз трудно. Хороший доктор и в этом случае будет детально разрабатывать терапевтическую практику, чтобы не навредить пациенту.

10 общих рекомендаций гипотонику

В завершении – итоги. Те люди, у кого стойко понижено давление, знают, что оно ничуть не лучше гипертонии. Да, если вы молодая, очень стройная и высокая девушка, то 90/60 – могут быть оптимальными для вас показателями АД, которые не приносят никакого дискомфорта.

Но в большинстве случаев при таком давлении, а в особенности, при понижении и этих значений, человек ощущает на себе все «прелести» гипотензии. При таком диагнозе он четко должен знать, что ему делать можно, а что нет, как предупредить ухудшение самочувствия.

Обобщающие рекомендации:

  1. Не пейте и не курите. Слишком общий совет, правда? Но он сколь универсален, столь и важен. Горячительные напитки для гипотоника – это огромное испытание на прочность. Они его не бодрят и не веселят, а клонят в сон. Сначала спиртное, как известно, сосуды расширяет, но потом сжимает еще сильнее, а это уже угроза гипотонического криза. Ну а никотин деформирует сосуды так, как ничто другое.Не пейте и не курите
  2. Избегайте духоты. Вам почаще стоит выбираться на свежий воздух, нужно каждый день (несколько раз в сутки) проветривать комнаты, спать рекомендовано и вовсе с открытой форточкой.
  3. Не носите слишком тесной, облегающей одежды (например, водолазки, узкие джинсы). Вещи с узким горлышком не дают вам нормально дышать.
  4. Старайтесь спать по минимуму 8 часов в сутки, а лучше 9-10. Перед сном принимайте легкий контрастный душ, читайте. Но не смотрите на ночь ТВ, не сидите за монитором компьютера.
  5. Не вставайте с постели резко, делайте «горизонтальную» зарядку, разминайте мышцы, приводите сосуды в тонус.
  6. Ешьте понемногу, но часто. Если вы питаетесь, допустим, трижды в сутки и чувствуете себя при этом неплохо, не ломайте работающую схему. Но в основном гипотоникам показано дробное и частое питание, 4-5 раз в день. Сидеть на низкокалорийной диете гипотонику категорически нельзя!
  7. Укрепляйте сосуды обливанием и регулярным контрастным душем. Идеально, если вы будете делать это утром и вечером. А начинать такие сосудистые тренировки можно с обтираний.
  8. Не забывайте о физической активности. Гиподинамия является одним из факторов риска для гипотензии. Плавание, бег, игровые виды спорта, фитнес – что-то из этого должно вам понравиться. И это важное условие: спорт или физкультура должны выводить вас на положительные эмоции, тренировки «через силу» не работают.
  9. Остерегайтесь стрессов, не провоцируйте себя на резкое волнение. Укрепляйте нервную систему (и специальными витаминными препаратами тоже), правильно расходуйте энергию, находите обязательно в плотном графике место для отдыха, релаксации, перезагрузки.
  10. Не пропускайте завтрак. Утренний кофе нельзя назвать полноценным завтраком. Что уж точно, так это завтрак для вас является стратегически важным приемом пищи. Вы можете позволить себе соленую семгу и бутерброд со сливочным маслом или сыром прямо с утра. Если же не в силах отказаться от кофе, то только чашка в день. Три – это уже перебор, давление упадет еще ниже.Не пропускайте завтрак

Интернет – хороший помощник, если не злоупотреблять им и уметь сортировать информацию. Но все же гипотония – это не легкая простуда, а патология куда более серьезная. А значит, вам нужно заручиться помощью профессионала, врача, который изучит ваш анамнез, проведет диагностику, составит индивидуальную схему лечения.

Видео – Артериальная гипотензия.

Рейтинг автора
7968
Fedor-Lukin
Автор статьи
Лукин Фёдор Дмитриевич
СЗГМУ им. И.И.Мечникова - Врач по общей гигиене и эпидемиологии. Кардиологическая практика.
Написано статей
392
Добавить комментарий