Асана — название позы йоги

Асана — это обычно используемое название позы йоги или физического упражнения, связанного с йогой.

Асана на санскрите означает сиденье. Название происходит от первоначального значения, потому что первоначально слово асана использовалось в основном для обозначения позы для медитации. Позже значение этого слова расширилось, включив в него также упражнения физических форм йоги https://www.mcolmed.ru/services/hirurg/dermatofibroma/.

В йоге часто используется оригинальная санскритская терминология, и слово асана также появляется как часть названия каждой асаны, например асана мертвеца , или шавасана .

Асаны — это третий шаг восьмеричного пути , определенного известным философом йоги Патанджали. Вместе с дыхательными техниками, или пранаямами , асаны образуют форму йоги , называемую хатха-йогой.

Существует множество различных асан. В « Полной иллюстрированной книге йоги » Свами Вишну-девананда подробно описывает 65 основных асан и в общей сложности 135 вариаций асан.

Асаны можно условно разделить на асаны отдыха, асаны сидя, асаны стоя и асаны с опущенной головой. Асаны в разной степени развивают гибкость, мышечную выносливость и равновесие. В одном упражнении рекомендуется сочетать как асаны с наклонами вперед, так и назад и, кроме них, вращения позвоночника, чтобы позвоночник получил разностороннее упражнение. Традиционно в практику включаются все основные виды асан.

Традиционной практикой асаны является приветствие солнцу , или Сурья Намаскар , которая не только прославляет бога солнца, но и предлагает универсальное упражнение. Существует бесчисленное множество вариаций приветствия солнцу, но все они имеют общее раскачивающееся движение, которое включает в себя поклоны и тянущиеся к небу руки. Упражнения эффективно стимулируют кровообращение и именно поэтому это традиционная утренняя гимнастика.